my body

my mind

my yoga

philosophie

my body my mind my yoga achtet auf ein Ankommen bei sich selbst, ein bewusstes Wahrnehmen und Spüren von Körper und Atmung sowie das Annehmen der persönlichen Grenzen. Ziel ist es, mit Achtsamkeit und Aufmerksamkeit dem eigenen Körper, Geist und Atem gegenüber dem hektischen Alltag zu entfliehen.

my body my mind my yoga bietet viele Asanas (Körperhaltungen), Asanavariationen und -flows sowie Pranayama (Atemübungen) und Entspannung. Dabei kann jeder sein Yoga entdecken und Yoga zu einer lebendigen spürbaren Erfahrung machen, die immer im Hier und Jetzt stattfindet.

Im Vinyasayoga, oft auch Poweryoga genannt, werden zum Beispiel statische Körperhaltungen (Asanas) mit atemkoordinierten Zwischenübungen (Vinyasa) zu Sequenzen verbunden. Die Intensität der Yogaeinheiten wird in den Einzelstunden bzw. Kleingruppen an den oder die Teilnehmer angepasst.

über mich

Christina Pilz

2016/2017: Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin, Vitalakademie Graz

2012 bis 2014: Svastha Yogatherapieausbildung nach den Lehren von Krischnamacharya, Dr. Günter Nissen und Ganesh Mohan

2011/2012: Yogic Arts, Teacher Training Level 1, MCCC, Duncan Wong

2010/2011: Vinyasa Yoga Teacher Training, Susanne Lietz

2009 bis 2018: Workshops bei Brian Kest, Duncan Wong, David Swenson, Mark Whitwell, Patrick Broom, Rachel Zinnman, David Newman und Susanne Freiherz

aktuelles

Detox-Yoga im „Bär first floor“

Detox bedeutet entgiften und ganz besonders im Frühling möchte man sich von angesammeltem Ballast befreien. Auf physischer Ebene wollen wir muskuläre Verspannungen und Verklebungen lösen, damit wieder Energie (Prana) ungehindert durch unseren Körper fließen kann. Auf mentaler Ebene wollen wir Ruhe finden, und auf emotionaler Ebene möchten wir uns von Gefühlen, die uns möglicherweise im Weg stehen wie z. B. Ärger oder Antriebslosigkeit, lösen.

Unser Körper macht die Entgiftung grundsätzlich von alleine, beim Atmen, Trinken, Arbeiten, Schlafen und beim Bewegen!

Mit Yogaasanas können wir unseren Körper dabei unterstützen, indem wir viele Haltungen mit Drehungen üben und dabei die Entgiftungs- und Verdauungsorgane anregen!

Viel Spaß beim Üben!

my yoga at home

my body my mind my yoga Einheiten können in entspannter Atmosphäre daheim abgehalten werden, als 60 Minuten Einzelstunde oder in Kleingruppen.

Preise: 

1 Person: 50 Euro
2 Personen: 25 Euro
3-5 Personen: 20 Euro pro Person
5er- und 10er-Blöcke minus 10 %
Alle Preise inkl. USt., die Blöcke sind 4 Monate gültig und nicht übertragbar.

Nur nach telefonischer Vereinbarung:
0664 1107406

my yoga Bär first floor

my body my mind my yoga Einheiten finden auch in der Grazer Herrengasse, im 1. Stock der Bärenapotheke, statt. Kleine Gruppen (2 bis max. 6 Personen) ermöglichen es, die Intensität der Einheiten an die Teilnehmer anzupassen!

Jeder hat die Möglichkeit sein Yoga zu entdecken und spürbar zu erfahren. Die Einheiten sind aktiv und anregend und stehen momentan unter dem Motto Detox.

Anmeldung:
What’s app oder Telefon: 0664 1107406
E-Mail: tina@myyoga-graz.at bis 12 Stunden vor Beginn

Preise:
1 Einheit: 20 Euro
5er-Block: 85 Euro
10er-Block: 170 Euro

Spezialpreis für Schüler und Studenten

Alle Preise inkl. USt., die Blöcke sind 4 Monate gültig und nicht übertragbar. Privatstunden: Preis auf Anfrage

Ort: Herrengasse 11, 8010 Graz
Eingang: Bär first floor, Stempfergasse 11
www.baerenapotheke.at

Termine: November und Dezember 2018

DIENSTAG
8.00-9.00 Uhr
DONNERSTAG
8.00-9.00 Uhr
6.11.20188.11.2018
13.11.201815.11.2018
20.11.201822.11.2018
27.11.201829.11.2018
4.12.20186.12.2018
11.12.201813.12.2018
18.12.201820.12.2018

gesundheit

Yoga oder Elemente des Yogas werden immer mehr als Ergänzung konkreter medizinischer Therapien entdeckt. Bei regelmäßiger Praxis verbessert Yoga die Beweglichkeit, Haltung, Kraft und stärkt das Immunsystem. Yoga fördert die innere Ruhe und verringert Stress.

Die Anwendungsgebiete sind verschiedenartig, die positive Wirkung ist vielfach wissenschaftlich belegt. Yoga ist grundsätzlich für jeden geeignet, unabhängig von Alter und Fitness.

Achtung: bei akuten Erkrankungen, Bandscheibenproblemen, Bluthochdruck sowie bei Schwangerschaft wird empfohlen, vor Beginn der Yogapraxis einen Arzt zu konsultieren und die Yogatrainerin darüber zu informieren.

entspannung

Stress und psychische Belastung führen zu einer erhöhten Anspannung der Muskulatur. Über einen längeren Zeitraum leidet darunter nicht nur der Körper, sondern auch die Seele. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und innere Unruhe können die Folgen sein. Über die abwechselnde Spannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen kann ein vertieftes Ruhegefühl erreicht werden. Die damit einhergehende Muskelentspannung wirkt sich sofort wohltuend auf Körper und Geist aus. Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen lernt man, mit der Zeit, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann und wo immer man das möchte.

Information und Preis auf Anfrage.

business

Stress und Erfolgsdruck führen zu Verlust von Gesundheit und Leistungsabfall. my body my mind my yoga hilft mit speziellen Übungen verspannte Muskelpartien zu lockern, Gelenke zu mobilisieren, Muskel zu kräftigen und für Entspannung zu sorgen. Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung können Sie ihre Mitarbeiter unterstützen und z.B. einen Teil der Kosten übernehmen. Bei Ihnen im Büro oder im Bär first floor, Bärenapotheke, Herrengasse Graz!

Information und Preis auf Anfrage.

kontakt

Mag. Christina Pilz
Dipl. Fitness- und Gesundheitstrainerin
Yogatrainerin

Yoga-Einheiten nur nach Vereinbarung:
T +43 664 110 74 06
tina@myyoga-graz.at

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